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Gérer ses réactions au stress

Gérer ses réactions au stress – formation de 2 jours (13 h) avec le Cabinet Januarius : comprenez vos mécanismes émotionnels, maîtrisez des techniques concrètes (respiration,…) et repartez avec un plan d’action individuel pour mieux réguler votre stress au quotidien.

 

Programme à consulter dans la fiche descriptive

Particulier : 600 €

Entreprise : nous consulter. Tarif spécial pour formation intra-entreprise

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Gérer ses réactions au stress

Le stress est une réponse naturelle — utile parfois, paralysante trop souvent. Cette formation intensive de 2 jours (13 heures) vous propose une approche pragmatique et expérientielle pour comprendre vos mécanismes émotionnels, réguler vos réactions et installer des pratiques durables de résilience au quotidien. januarius.fr

Pourquoi cette formation ?

Trop de professionnels subissent encore le stress : perte de concentration, conflits, absentéisme et baisse de performance. Notre ambition est simple : vous aider à transformer ces réactions en ressources — pour vous et pour vos équipes.

Ce que vous allez apprendre (résultats mesurables)

  • Identifier les déclencheurs et schémas personnels de stress.

  • Comprendre le rôle des émotions et leur influence sur vos décisions.

  • Expérimenter des outils concrets (respiration, micro-ancrages, recadrage cognitif, routines pré- et post-situation) pour baisser instantanément la réactivité.

  • Construire un plan d’action personnel et professionnel pour prévenir l’escalade du stress.

Formations complémentaires

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre le stress.
  • Développer une conscience de soi.
  • Prendre conscience du rôle des émotions dans les situations de stress.
  • Découvrir et expérimenter des outils pour modifier sa réaction au stress.

Public

Tout public : managers, dirigeant·e·s, équipes, salariés individuels souhaitant reprendre le contrôle de leurs réactions en contexte professionnel ou personnel.

Pré-Requis

Aucun pré requis pour cette action.

Accessibilité

Les personnes en situation de handicap, intéressées par cette formation, sont invitées à entrer en contact avec nous afin d’étudier ensemble les possibilités de suivi de la formation.

Méthodes pédagogiques​

Approche pragmatique, formateur expérimenté (pour en savoir plus) et accompagnement centré sur la mise en œuvre opérationnelle. Vous repartez avec des outils testés, un plan d’action.

  • Apports théoriques
  • Méthode participative, mise en application par des exercices

Moyens techniques​

Vidéoprojecteur, logiciel de visioconférence (pour les séances en distanciel).

Modalités de suivi de la réalisation et d'évaluation​

Evaluation :

  • Exercices corrigés de validation des compétences
  • Exercices de mise en pratique des outils
  • QCM

 

Suivi :

  • Feuille d’émargement signée par demi-journée (stagiaires et formateur)
  • Réponses aux attentes des participants, exercices de mise en pratique des outils.
  • Attestation individuelle de fin de formation.

Durée, dates et modalités d’accès

Durée : 2 journées, soit 13 heures.

Intra: nous contacter, mise en place sous 2 semaines.

Inter et individuel : bulletin de préinscription sur cette page.
Dates de session : à définir

Lieu à préciser en fonction du nombre de participants

Effectif

de 4 à 16 personnes

Les autres formations

La réponse aux questions les plus recherchées

Formation

La formation est organisée avec des cours théoriques, des ateliers pratiques, des études de cas, etc.

Une attestation de complétude est prévue.

  • Acquérir de nouvelles compétences : Une formation peut vous rendre plus compétent dans votre domaine ou vous ouvrir de nouvelles opportunités.
  • Se différencier : Dans un marché du travail compétitif, une formation spécialisée (comme la gestion du stress) peut être un atout.
  • Changer de carrière : Si vous envisagez une reconversion, une formation peut servir de tremplin.
  • Réduire le stress et l’anxiété : Des techniques comme le lâcher-prise, la méditation ou la sophrologie sont souvent enseignées pour mieux gérer les pressions du quotidien.
  • Améliorer ses relations : Apprendre à communiquer avec bienveillance ou à écouter activement peut renforcer vos liens personnels et professionnels.

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VOUS

Témoignages de clients

ANNIE JACOMELLI,Matillat Nettoyage
J’ai été accompagné par Mr Gerard Philippe Burion dans une période très difficile avec mes salariés .Il a été à l’écoute de tous les salariés et à mon écoute pour enlever les tensions. C’est un très bon accompagnateur et une personne d’une très bonne écoute.
François DuditEntre 2 Lignes
J’ai fait appel au cabinet Januarius pour développer ma société. Doté d’une méthode efficace, basée sur la relation humaine, je me suis senti en confiance. Enthousiasme, doté d’une plus grande sérénité, je développe depuis des projets avec succès…
Anonymat demandé
Dans un contexte de conflit au sein d’une équipe, le cabinet Januarius est intervenu avec efficacité. les retours ont été positifs et concluants. Ecoute, patience, confiance, bon relationnel.
Profession libérale
J’ai connu Monsieur Gérard Philippe BURION lors d’une discussion avec une connaissance, qui face à ma problématique, m’a conseillée. Je suis donc entrée en contact.Il y avait urgence. Je dormais mal et je travaillais de manière incorrecte (du moins pas comme je l’entends) avec mes pensées « parasitaires ». Bref, j’étais moins efficace dans mon travail et moins agréable dans ma vie privée.Le 1er contact téléphonique a été facile. Comme le 1er RDV d’ailleurs, où les choses ont été expliquées de manière claires et concises. Ainsi, un « plan d’attaque et de travail » a été mis en place.Monsieur Gérard Philippe BURION est très attaché aux mots. Ainsi, même si parfois je pouvais être perdue, il ramène à ce que nous pouvons exprimer et de quelle manière nous amenons les choses.L’intérêt est aussi dans l’échange et son expérience.Avec beaucoup de tact il peut nous amener à réfléchir à autre chose qui a du sens et qui même si au premier abord semble « à côté » … à y réfléchir et avec du recul … (parfois au bout de quelques jours ou semaines) nous pouvons observer que nous sommes en « plein dedans ».Il m’a aidé à conscientiser des choses mais surtout à les intégrer et je l’en remercie grandement.Le plan « d’attaque et de travail » a abouti dans les délais qu’il avait prévus initialement ; nous avons clos ce travail et je sais que je retournerai le voir pour un autre sujet ou pour une piqûre de rappel quand cela sera nécessaire.

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