Objectifs Péda.

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Pré-requis

Accessibilité

Méthodes Péda.

Moyens Tech.

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Libérer ses tensions

Libérer ses tensions (16h) — Formation pratique pour identifier, soulager et prévenir les tensions physiques, émotionnelles et mentales. Outils concrets, plan d’action individuel. Présentiel & distanciel.

 

Programme à consulter dans la fiche descriptive

Particulier : 700 €

Entreprise : nous consulter. Tarif spécial pour formation intra-entreprise.

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Libérer ses tensions — retrouver clarté, énergie et efficacité au travail

La formation « Libérer ses tensions » propose une approche pragmatique et immédiatement opérationnelle pour repérer, apaiser et prévenir les tensions qui s’installent dans le corps et l’esprit. Conçue pour des professionnels exposés à la pression (managers, cadres, équipes, indépendants), elle combine apports théoriques, exercices corporels guidés et outils de micro-pratique à intégrer au quotidien.

Pourquoi cette formation ?

Les tensions corporelles et émotionnelles réduisent la concentration, freinent la prise de décision et épuisent la ressource mentale. En libérant ces tensions, on restaure la respiration, la mobilité et l’équilibre émotionnel — effets directs sur la résilience, la qualité du sommeil et la performance au travail.

Formations complémentaires

Atelier – « Gérer la pression au travail« 

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre le lien entre le corps et les tensions (physiques, émotionnelles, mentales).
  • Définir ce qu’est une tension (physique, émotionnelle, mentale).
  • Développer une conscience corporelle et une écoute de soi.
  • Identifier les signaux d’alerte corporels.
  • Apprendre des techniques corporelles pour identifier et relâcher les tensions.
  • Intégrer des pratiques quotidiennes pour prévenir l’accumulation de stress.

Public

Toute personne souvent exposées à des pressions professionnelles, qui cherchent des outils pour gérer le stress et les tensions accumulées.
Convient aux programmes de ou de .

Pré-Requis

Certaines techniques (étirements, respiration, relaxation) peuvent être déconseillées en cas de blessures récentes, de troubles musculo-squelettiques graves ou de conditions médicales spécifiques (ex. : hernie discale, hypertension non contrôlée).
Veuillez vérifier avec votre médecin si vous pourriez être concernés par ces points de vigilance.

Accessibilité

Le Cabinet Januarius porte une attention particulière à l’inclusion : les personnes en situation de handicap sont invitées à dialoguer avec l’équipe pour étudier ensemble comment adapter la formation à leurs besoins.

Méthodes pédagogiques​

Approche pragmatique, formateur expérimenté (pour en savoir plus) et accompagnement centré sur la mise en œuvre opérationnelle. Vous repartez avec des outils testés, un plan d’action.

  • Apports théoriques
  • Ateliers interactifs, exercices pratiques, échanges et temps de réflexion.

Moyens techniques​

Vidéoprojecteur, logiciel de visioconférence (pour les séances en distanciel).

Modalités de suivi de la réalisation et d'évaluation​

Evaluation :

  • Exercices de validation des compétences
  • Exercices de mise en pratique des outils.

 

Suivi :

  • Feuille d’émargement signée par demi-journée (stagiaires et formateur)
  • Vérification de réponses aux attentes des participants.
  • Attestation individuelle de fin de formation.

Durée, dates et modalités d’accès

Durée : 16 heures, réparties en 4 séances de 4 heures chacune en présentiel et distanciel

Intra: nous contacter, mise en place sous 2 semaines.

Inter et individuel : bulletin de préinscription sur cette page.
Dates de session : à définir

Lieu à préciser en fonction du nombre de participants

Effectif

de 4 à 16 personnes

Les autres formations

La réponse aux questions les plus recherchées

Formation

La formation est organisée avec des cours théoriques, des ateliers pratiques, des études de cas, etc.

Une attestation de complétude est prévue.

  • Acquérir de nouvelles compétences : Une formation peut vous rendre plus compétent dans votre domaine ou vous ouvrir de nouvelles opportunités.
  • Se différencier : Dans un marché du travail compétitif, une formation spécialisée (comme la gestion du stress) peut être un atout.
  • Changer de carrière : Si vous envisagez une reconversion, une formation peut servir de tremplin.
  • Réduire le stress et l’anxiété : Des techniques comme le lâcher-prise, la méditation ou la sophrologie sont souvent enseignées pour mieux gérer les pressions du quotidien.
  • Améliorer ses relations : Apprendre à communiquer avec bienveillance ou à écouter activement peut renforcer vos liens personnels et professionnels.

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Témoignages de clients

ANNIE JACOMELLI,Matillat Nettoyage
J’ai été accompagné par Mr Gerard Philippe Burion dans une période très difficile avec mes salariés .Il a été à l’écoute de tous les salariés et à mon écoute pour enlever les tensions. C’est un très bon accompagnateur et une personne d’une très bonne écoute.
François DuditEntre 2 Lignes
J’ai fait appel au cabinet Januarius pour développer ma société. Doté d’une méthode efficace, basée sur la relation humaine, je me suis senti en confiance. Enthousiasme, doté d’une plus grande sérénité, je développe depuis des projets avec succès…
Anonymat demandé
Dans un contexte de conflit au sein d’une équipe, le cabinet Januarius est intervenu avec efficacité. les retours ont été positifs et concluants. Ecoute, patience, confiance, bon relationnel.
Profession libérale
J’ai connu Monsieur Gérard Philippe BURION lors d’une discussion avec une connaissance, qui face à ma problématique, m’a conseillée. Je suis donc entrée en contact.Il y avait urgence. Je dormais mal et je travaillais de manière incorrecte (du moins pas comme je l’entends) avec mes pensées « parasitaires ». Bref, j’étais moins efficace dans mon travail et moins agréable dans ma vie privée.Le 1er contact téléphonique a été facile. Comme le 1er RDV d’ailleurs, où les choses ont été expliquées de manière claires et concises. Ainsi, un « plan d’attaque et de travail » a été mis en place.Monsieur Gérard Philippe BURION est très attaché aux mots. Ainsi, même si parfois je pouvais être perdue, il ramène à ce que nous pouvons exprimer et de quelle manière nous amenons les choses.L’intérêt est aussi dans l’échange et son expérience.Avec beaucoup de tact il peut nous amener à réfléchir à autre chose qui a du sens et qui même si au premier abord semble « à côté » … à y réfléchir et avec du recul … (parfois au bout de quelques jours ou semaines) nous pouvons observer que nous sommes en « plein dedans ».Il m’a aidé à conscientiser des choses mais surtout à les intégrer et je l’en remercie grandement.Le plan « d’attaque et de travail » a abouti dans les délais qu’il avait prévus initialement ; nous avons clos ce travail et je sais que je retournerai le voir pour un autre sujet ou pour une piqûre de rappel quand cela sera nécessaire.

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