Libérer ses tensions (16h) — Formation pratique pour identifier, soulager et prévenir les tensions physiques, émotionnelles et mentales. Outils concrets, plan d’action individuel. Présentiel & distanciel.
Programme à consulter dans la fiche descriptive
Particulier : 700 €
Entreprise : nous consulter. Tarif spécial pour formation intra-entreprise.
La formation « Libérer ses tensions » propose une approche pragmatique et immédiatement opérationnelle pour repérer, apaiser et prévenir les tensions qui s’installent dans le corps et l’esprit. Conçue pour des professionnels exposés à la pression (managers, cadres, équipes, indépendants), elle combine apports théoriques, exercices corporels guidés et outils de micro-pratique à intégrer au quotidien.
Les tensions corporelles et émotionnelles réduisent la concentration, freinent la prise de décision et épuisent la ressource mentale. En libérant ces tensions, on restaure la respiration, la mobilité et l’équilibre émotionnel — effets directs sur la résilience, la qualité du sommeil et la performance au travail.
Atelier – « Gérer la pression au travail«
Toute personne souvent exposées à des pressions professionnelles, qui cherchent des outils pour gérer le stress et les tensions accumulées.
Convient aux programmes de qualité de vie au travail (QVT) ou de prévention des risques psychosociaux (RPS).
Certaines techniques (étirements, respiration, relaxation) peuvent être déconseillées en cas de blessures récentes, de troubles musculo-squelettiques graves ou de conditions médicales spécifiques (ex. : hernie discale, hypertension non contrôlée).
Veuillez vérifier avec votre médecin si vous pourriez être concernés par ces points de vigilance.
Le Cabinet Januarius porte une attention particulière à l’inclusion : les personnes en situation de handicap sont invitées à dialoguer avec l’équipe pour étudier ensemble comment adapter la formation à leurs besoins.
Approche pragmatique, formateur expérimenté (pour en savoir plus) et accompagnement centré sur la mise en œuvre opérationnelle. Vous repartez avec des outils testés, un plan d’action.
Vidéoprojecteur, logiciel de visioconférence (pour les séances en distanciel).
Evaluation :
Suivi :
Durée : 16 heures, réparties en 4 séances de 4 heures chacune en présentiel et distanciel
Intra: nous contacter, mise en place sous 2 semaines.
Inter et individuel : bulletin de préinscription sur cette page.
Dates de session : à définir
Lieu à préciser en fonction du nombre de participants
de 4 à 16 personnes
La formation est organisée avec des cours théoriques, des ateliers pratiques, des études de cas, etc.
Une attestation de complétude est prévue.
Des supports en format PDF sont prévus.